Что такое онлайн тренинг?
Posts Tagged: Fitness programs
Тренировка ног с акцентом на ягодицы
Представляю вам еще одну тренировку с акцентом на ягодичные мышцы. Вариант как можно использовать тренажер Смита.
Разнообразьте свою кардио тренировку на улице!
Вам скучно просто бегать? Попробуйте разнообразить свою пробежку вместе со мной. Моя тренировка занимает около 40 минут. Она включает интервальный тренинг, в котором беговые элементы чередуются с плиометрикой – прыжками, зашагиваниями на возвышение, выпадами в шаге и тд.
Готовимся к ледолазному сезону
Тренируемся перед сезоном!
Кроссфит кардио разминка на улице
Вот такой несложный вариант кроссфит разминки на улице. Я уложилась в 4 мин 30 сек без предварительной подготовки.
Многоповторная тренировка на ноги и ягодицы
bulgarian squat cross lunges glutes bridge Представляю вам многоповторную тренировку на ягодицы. Подойдет как продвинутым так и начинающим. Эту тренировку я включаю в свою тренировочную программу 1-2 раза в 4 недели.
Программа для набора мышечной массы. 3х дневный сплит.
Это стандартная программа без определенной специализации. Ее можно использовать как есть или модифицировать с учетом ваших отстающих групп мышц. Программа представляет собой 3х-дневный сплит и разбита на 3 основные большие группы мышц – грудные, ноги и спина. Нагрузка 60-80% РМ
Programme pour prise de masse musculaire
Split 3 fois par la semaine. Charge 60-80% РМ
Моя тренировочная программа с акцентом на ноги. 4х недельный цикл.
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю. Ниже приведен вариант 3х дневного сплита, где 2 тренировки на верх тела объединены в 1у. Время восстановления между 1 и 2й тренировками на ноги – 3 дня (те, на пример понедельник – пятница). Время восстановления между 2 и 1й тренировками на ноги – 2 дня (те, на пример… Read more »
