На 4 порции вам понадобится: Мягкий обезжиренный творог – кварк 100 г Коттаж чиз (Cottage Cheese) 150 г Яйцо целое 3 шт Свежий шпинат Шампиньоны 5 шт Луковица 1 шт Перец болгарский 1/2 шт Цуккини 1/2 шт Сыр для посыпания 30 г Соль, специи
Posts Tagged: блюда из яиц
Омлет со свежим шпинатом
Я уже описывала рецепт диетического омлета с мороженым шпинатом и отрубями. Это похожий рецепт, только используется свежий шпинат и больше яйчных белков. Кроме того, в этом рецепте нет отрубей, так что он более легкоусвояемый. Блюдо можно кушать на низкоуглеводной диете.
Диетический омлет со шпинатом
Это очень диетическое блюдо. На низкоуглеводной диете оно меня просто спасает. Можно варьировать количество яиц и желтков по желанию. Можно использовать замороженый шпинат, можно свежий.
Суфле из яичных белков и сладкого картофеля
Прекрасный вариант диетического завтрака. Идею этого рецепта я взяла у Саши Браун. Завтрак богат легкоусвояемым яичным белком, а также содержит сложные углеводы и клетчатку. Вам понадобится: 1 целое яйцо 4 яичных белка корица стевия как подсластитель 1/2 некрупной сладкой картофелины (батата) 75 г
