Our group in IFAS.
IFAS
Mont Oreb, Diamants de Sang
Очень красивый маршрут Diamants de Sang на 12 веревок на горе Mont Oreb в Шамони, точнее в Валорсине. Трад 6b-6a+.
Еще на парковке, когда мы уже все распихали по рюкзакам и собирались стартовать, подъехали “конкуренты” – парень с девочкой. Естественно поинтересовались куда мы идем. Оказалось что именно туда, куда и они. Так что пришлось всю дорогу не тормозить, чтобы оказаться на маршруте первыми. Причем эти ребята нас таки обогнали на подходе. Там в самом конце подхода тропа круто забирает вверх. Вот там и обогнали. Но оказались прям очень-очень вежливыми – полезли другой маршрут, а нам оставили наш Diamants de Sang.
В общем классический прекрасный день – нашли маршрут, пролезли и нашли спуск. Чудесно.
Как меняются параметры (вес, кол-во повторов, подходов и тд) в зависимости от цели тренировки
Разные задачи – разные подходы!
Как посчитать, сколько калорий вам надо в день
Для правильного расчета вашего дневного рациона нужно знать 2 важных параметра
Weekend CrossFit
Three sets of:
In teams of two, with one person working the couplet and the other “resting” in plank position, alternate rounds to complete as many rounds and reps in 5 minutes of:
5 Kettlebell Swings
5 Goblet Squats
Rest 5 minutes between sets
running on Saleve
Салев – это гора в 2х км от моего дома. Очень удобно, можно гулять, лачить, бегать. Поскольку я тут увлеклась трейл раннингом, то Салев пришелся очень кстати. Вчера побегала в первый раз на Салеве. Получилось набрать около 700 м высоты. Тяжело. Слишком крутой подъем. На все- про все вышло 2 ч 15 мин
Trail running
В первый раз попробовали с Федькой что такое Trail running. Пробежали 12 км , набрали 640 м высоты – где-то за 1 ч 40 мин. Вполне неплохо для начала.
Alps 2014: Часть шестая
Часть шестая. Zinalrothorn.
Зиналротхорн – очень красивая гора и мы на ней уже были. Поднимались по классическому пути. В этот раз возникла идея пройти гору по маршруту Zinalrothorn arête SE, Kanzelgrat. Но чем выше мы поднимались к хижине Rothornhütte, тем хуже становилась погода.
Alps 2014: Часть пятая. Отдых в Цермате
Часть пятая. Отдых в Цермате.
Наконец-то отдых. Много спали-ели-пили. Постирали грязные шмотки, просушили сырые спальники. В кемпинге познакомились с замечательными ребятами. И даже купили новую палатку.
Alps 2014: Часть четвертая
Часть четвертая. Rimpfischhorn (4001m).
На Римфишхорн нас сподвиг идти хозяин ресторана в Трифте, где мы остановились попить чая по дороге из Ротхорнхутты. В общем-то план был отдохнуть в поселке, но хозяин ресторана сказал, что сегодня и завтра погода нормальная (в смысле тучи, но не сыпет и не льет), а потом – все. Так что по логике надо было заброситься куда-то именно сегодня. Конечно так никто не делает с точки зрения здравого смысла – слезть с одной горы и в тот же день заброситься на другую. Но, лето диктовало свои условия.
