Ski tour. Col des Verts

Posted by by

В воскресенье сходили на Col des Verts: Par le Val du Bouchet.

Изначально у меня набиралась большая компания, но утром выяснилось, что часть народа заболела, и придется ехать в минимальном составе. Компанию мне составил Юра. План решили не менять и подняться на Col des Verts (2595m). Я там ни разу не была. Подъем в целом получился 1600 м (по крайней мере по Юриному альтиметру) — чуть больше, чем планировалось, тк запарковались мы ниже. Погоду обещали солнечную и теплую, но ветер был сильный. По дороге у нас была хижина Refuge de Gramusset (2150m), где мы встретили нашего знакомого, Марко. Мир тесен, вчера на скитуре случайно встретили Люка, сегодня — Марко.

document(2)

(more…)

Скитур на почти Combe de Tardevant

Posted by by

Муж где-то на другом континенте катается на санках, так что развлекаюсь как могу. Сделали с Юрой простой и приятный скитур на несколько часов Combe de Tardevant. Правда в последний момент мы решили подняться на соседний Combe, справа от Tardevant потому что он был в тени и спуски с него были лучше. Не прогадали, действительно спуски были хороши – пушисто и мало разъезжено.

Общий вид. I – Combe de Tardevant. Мы зашли чуть правее.


(more…)

Коста Рика. Часть 5. Cachí -Cartago.Скалолазание в Коста Рике

Posted by by

20150104_0022

Федя очень хотел полазить в Коста Рике. Вообще Коста Рика не особенно известна скалолозанием, но свой скалолазный гайд у них есть. В основном все скалолазание сосредоточено в районе Сан Хосе. Самый раскрученный сайт находится в Cachí – небольшом городке недалеко от Cartago – бывшей столицы Коста Рики. Cartago был столицей до 1823 года. Позже столица была перенесена в Сан Хосе.

(more…)

Refuge de Loriaz, massif Aiguilles Rouges. Ski tour with UniGe.

Posted by by

We had a fantastic weekend with the great guides, Michel Piola and Christian Hug.

The idea of this course was to learn how to plan you ski-tour trip. We learned how to prepare the ski-tour exit with the map, how to perform orientation with compass and altimeter, how to preview the avalanche situation, and then how to estimate the avalanche danger in the real situation, etc. The course included the theoretical part, which happened during the week, and 2 days of practice on the weekend. The practical part took place in the massif Aiguilles Rouges – the mountains opposite to the Mont Blanc massif.

(more…)

Ski-tour planning in Swiss Alps

Posted by by

1496460_719812791363732_4928605_o

The ski season is now on! Let me write a very short note about resources that can be used for the ski-tour planning in Swiss Alps.

Disclaimer: these are for people who know about skiing, mountains, avalanches, dangers in the wilderness, and so on. If you are not sure that the description matches you (or if you have never done the thing that is suggested in the next sentence) – get a guide! And go to avalanche courses! And then repeat this!

Route information

Great resource on climbing in France and nearby (actually, for all: rock, ice, alpine, ski) camptocamp.org. It is mostly in French, but you can use the automatic translation.

(more…)

Снижение жировой прослойки. Тренировочная программа на все тело.

Posted by by

TR1

Я приехала после каникул из Коста Рики, отдохнувшая и расслабленная, и с нового года начинаю новую программу, рассчитанную на снижение жировой прослойки тела. Моя программа тренировок на все тело состоит из 3-х тренировок в неделю (понедельник, среда, пятница). Тренировки проводится циклично, 1 цикл — 2 недели.  Каждая тренировка построена по схеме — сначала 2 супер сета на ноги (мою отстающую группу мышц). Затем 1 супер сет на спину и грудь (крупные антагонисты). Затем 1 супер сет на плечи и 1 супер сет на руки. Все упражнения объединены в супер сеты (2- или 3-сеты), которые я стараюсь делать с минимальным отдыхом. Перед каждым сетом перед рабочими подходами идут 1–2 разминочных подхода (РП). Иногда РП указаны, иногда — нет.

(more…)

Haute Pointe. Ski tour with UniGe.

Posted by by

P1010114

What I really like is our University Sport Activities. From January till March (or, weather permitting, even April) University of Geneva organizes different ski tours with mountain guides. It is a great opportunity to do a ski tour, especially if you do not have your own company. I quite often do not have one since Fedor is in USA, so I join UniGe. For example today (while my husband is trying to climb some ice or dry-tool in New Hampshire) we had a nice relaxed ski tour with the guide Dominique Roulin in Haute-Savoie—Haute Pointe. The weather forecast was not really good, but finally we had a  bit of sun and enjoyed a beautiful panorama of Mont Blanc.

(more…)

Коста Рика. Часть 4. Cerro Chirripó.

Posted by by

Общая информация и подготовка

На вершине Чиррипо

Серро Чиррипо (Cerro Chirripó) — самая высокая вершина Коста-Рики и вообще Центральной Америки. Высота горы 3820 м над уровнем моря. Первая экспедиция к вершине состоялась в 1960 г. О первом восхождении на Серро Чиррипо был снят документальный фильм “Ascenso al Cerro Chirripó 1960”. Сейчас Серро Чиррипо для туристов и жителей Коста Рики — это местный Эверест или хотя бы Монтблан. Хотя гора скорее представляет собой достопримечательность, чем интерес с точки зрения альпинизма.

(more…)