Очень низкокалорийное блюдо. Подойдет тем, кто на без углеводной диете.
На 2 порции вам понадобится:
Очищенные креветки 400 г
Брокколи 100 г
Яйцо 1 шт
Яичный белок 1 шт
Ширатаки (я брала 1 пакетик как на рисунке ниже)
Устричный соус 1 ст ложка
Соевый соус 1 ч ложка
Брокколи отварить 2-3 минуты. В большой глубокой сковороде разогреть устричный соус и соевый соус, добавить креветки, перемешать и потушить 2 мин. Лучше использовать вог, в нем будет удобнее все мешать. Я использовала уже готовые ширатаки. Ширатаки промыть водой и дать воде хорошо стечь. Добавить в вог ширатаки, брокколи и яйца, перемешать и тушить еще 2 мин. Снять с огня и оставить на 5 мин.
В 1й порции
Белки 28 г
Жиры 3.8 г
Углеводы 0.2 г
Калорийность 150 ккал
Я брала вот такой пакетик ширатаки
Olesja, recept otlichnuj!!! Spasibo! Ja ewe dobavila chesnoka zybok – syper)))
О, хорошая идея. Надо будет попробовать. Спасибо.
Леся спасибо, уже хочу есть )) надо будет приготовить. А широтаки ничем заменить нельзя? У нас в магазинах я их не нашла
замени небольшим количеством риса и стручковой фасоли. Будет вкусно. Я так делаю, если нет ширатаки.
Спасибо!
А на каком этапе ширатаки добавлять? Их же тоже надо прогреть? Спасибо за рецепт 🙂
Вот я балда, не написала! Спасибо за комментарий. Все исправила и добавила в текст. Поскольку у меня ширатаки готовый (у нас только такие в пакетиках продаются), то я просто промывала водой и добавляла к вреветкам и тушила пару минут, именно чтобы прогреть и, чтобы они чуть чуть соком пропитались.